Press⌘+Kto search
体脂率（Body Fat Rate）
健康与运动体脂率是脂肪重量占体重的百分比，比 BMI 更能反映真实胖瘦：男性较理想区间约 14%-17%、女性约 21%-24%，男性超 25%、女性超 32% 一般视为肥胖。
#怎么测
家用体脂秤用生物电阻抗法，方便但受饮水、出汗、电极接触影响，误差可达 ±3%-5%，建议固定清晨空腹、同一条件测量，只看自己的趋势；健身房皮褶卡钳法依赖操作者经验；双能 X 线吸收法（DXA）最准但需专业机构。横向比较不同设备的数据没有意义，纵向看自己的变化才有价值。
#参考区间与误区
- 男性：运动员 6%-13%，较理想 14%-17%，25% 以上提示肥胖
- 女性：运动员 14%-20%，较理想 21%-24%，32% 以上提示肥胖
- 脂肪不是越少越好：男性低于 5%、女性低于 13% 会影响激素水平与免疫
- 增肌减脂同期进行时体重可能不变，用体脂率代替体重评价进度更真实
本页目录
- #怎么测
- #参考区间与误区
更新于 2026-11-05
#关于「体脂率（Body Fat Rate）」的常见问题
体脂率是脂肪重量占体重的百分比，比 BMI 更能反映真实胖瘦：男性较理想区间约 14%-17%、女性约 21%-24%，男性超 25%、女性超 32% 一般视为肥胖。
本词条属于健康与运动分类，与 、、 等概念紧密相关。如果你刚开始接触本地大模型部署，建议按「基础概念 → 模型与量化 → 推理与部署」的顺序阅读相关词条，配合 GPU 检测工具 边学边验证自己硬件的可行方案。