呼吸训练引导
4-7-8 呼吸法 / 盒式呼吸跟练动画，缓解焦虑、帮助放松入眠
跟随圆环的扩张与收缩调整呼吸：吸气时圆环扩大、屏息时保持、呼气时收缩。内置 4-7-8 呼吸法与 4-4-4-4 盒式呼吸两种经典节拍，也可自定义各阶段秒数。全程本地动画引导，无音频干扰，适合睡前放松与冥想入门。
练习设置
达到目标循环后自动结束并提示；4-7-8 法建议从 4 次开始
吸气…
0
第 1 / 4 循环
阶段进度
1 / 3
已完成循环
0 次
总时长
00:00
建议用鼻吸气、口呼气，肩膀放松；圆环扩至最大时吸气结束，缩至最小时呼气结束。
健康提示：本工具仅为放松练习的节拍参考，不能替代医疗或心理治疗。练习时如出现头晕、胸闷、呼吸困难等不适，请立即停止并恢复正常呼吸；孕妇、呼吸系统疾病患者或有恐慌症史者，请先咨询医生。
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