心肺与训练： fitness 年龄、呼吸频率、柔韧性，练之前先量清楚
练之前先知道自己站在哪：最大摄氧量是心肺耐力的硬标尺，心血管年龄把它翻译成一个更扎心的数字，呼吸频率是最便宜的自测项。加上柔韧性评估和计划生成器，把力量与配速练得有据可依。结果均为估算参考，不构成医疗建议，不适请就医。
练之前先知道自己站在哪：最大摄氧量是心肺耐力的硬标尺，心血管年龄把它翻译成一个更扎心的数字，呼吸频率是最便宜的自测项。加上柔韧性评估和计划生成器，把力量与配速练得有据可依。结果均为估算参考，不构成医疗建议，不适请就医。