/blog/tags/%E4%B9%85%E5%9D%90/Recent content in 久坐 on 技术博客 - 有条工具Hugo -- 0.147.7zh-cn2024-2025 有条工具技术博客Mon, 26 Oct 2026 10:25:00 +0800/blog/articles/office-health-self-check/Mon, 26 Oct 2026 10:25:00 +0800/blog/articles/office-health-self-check/工位是健康管理的盲区：没人给你量久坐时长、测工位噪音、数你的眨眼次数。这篇按久坐、噪音、用眼、手腕四项做一次自检，给出可对照的量化红线和立刻能做的起身策略、20-20-20 法则与 4-7-8 呼吸，配的检测工具全部在浏览器本地运行。结果均为日常参考，不构成医疗诊断。